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20 julho 2015

O meu regresso a casa e uma massa de beterraba para celebrar

{My "homecoming" and a beet pasta to celebrate}



Regressei a "casa"...

{I returned "home" ...}

Nos últimos meses a minha mente vagueou por aí...com um casamento para idealizar, os meus pensamentos tomaram outras paragens. Foi uma fase linda da minha vida que nunca irei esquecer. A alegria toma conta de nós, o amor, a euforia, também um nervoso miudinho...sentimentos que nos dão energia e entusiasmo e que nos fazem ansiar pelo Grande Dia. Tudo foi perfeito...
Depois da sensação de alegria e missão cumprida, renasce a euforia com a lua de mel. Foi de sonho.

{In the last months, my mind wandered around ... with a wedding to idealize, my thoughts took other stops. It was a beautiful phase of my life that I will never forget. Happiness, love, euphoria, and also a nervous niggling, take over us... feelings that give us energy and enthusiasm and that make us yearn the Big Day. Everything was perfect ...
After that happiness and mission accomplished feeling, the euphoria reborns with the honeymoon. It was dream.}




  


Mas agora estou de volta ao meu mundo, às minhas paixões, às minhas rotinas, ao meu blog. Quando estamos demasiado focados em algo, é como se estivéssemos fora de nós, a nossa energia e o nosso pensamento fluem para um objectivo final, estamos longe daqui. Apesar de só ter estado uma semana fisicamente longe daqui, a verdade é que sentia saudades de mim, de cuidar de mim, da minha casa, de mimá-la, de fazer jantares elaborados, de preparar uma mesa bonita, de ir ao mercado no sábado de manhã...sentia saudades dos pequenos detalhes que me fazem feliz. Estou de regresso a "casa" com tudo o que isso significa.

{But now I'm back to my world, to my passions, my routines, my blog. When we are too focused on something, it's like we're out of us, our energy and our thoughts flow into a final goal, we are far from here. Despite only having been one week far away physically, the truth is that I missed me, to take care of me, my home, pamper it, to make elaborate dinners, to prepare a beautiful table, to go to the market at Saturday morning... missed the small details that make me happy. I'm back to my "home" with all that that means.}





As minhas energias estão renovadas e as minhas ideias também...tempos de mudança se avizinham...

{My energies are renewed and my ideas too...changing times ahead...}




Cá em casa, sou a única fã de beterraba, mas esta massa fresca de beterraba agradou a todos. O sabor leve da massa contrastou com o intenso do pesto e a combinação ficou perfeita.
Decidi fazer umas variações ao pesto tradicional, ficou delicioso!

{Here at home, I am the only beet fan, but this fresh beet pasta pleased everyone. The mild pasta flavor contrasted with the intense flavor of the pesto and the combination was perfect.}








  


Receita Massa Fresca de Beterraba com Pesto

Massa Fresca
100 gr de Farinha 65 sem Fermento
1 Ovo M
1/4 de Beterraba
Farinha q.b. para polvilhar
Sal

Pesto
125 gr de Nozes
75 gr de Queijo Parmesão
Folhas de Manjericão q.b. (utilizei cerca uma mão cheia)
Folhas de Espinafres (utilizei cerca de três mãos cheias)
3 colheres de sopa de Azeite
Nozes q.b. para decorar

1. Coloque a beterraba num liquidificador com 5 colheres de sopa de água. Triture. Com um passador separe o sumo da polpa e reserve.

2. Numa taça, coloque a farinha, ovo e uma colher de sopa de polpa de beterraba. Amasse até ficar com uma boa consistência e sem colar. Forme uma bola e envolva com película aderente. Deixe repousar no frigorífico durante duas ou três horas.

3. Entretanto, prepare o pesto juntando todos os ingredientes no robot de cozinha. Poderá ajustar as quantidades de acordo com a consistência que desejar.

4. Estenda a massa e corte em tagliatelle. O ideal será fazê-lo com uma máquina própria para massa fresca, mas poderá sempre estender com o rolo e cortar com uma faca. Em todo o processo polvilhe com farinha para que não cole.

5. Coloque uma panela ao lume com bastante sal. Uma vez que a massa não levou sal, podemos ser generosos no sal que juntamos à água. Coza durante 4 minutos. 

6. É normal que a massa perca um pouco de cor durante a cozedura. Um truque para reavivar a cor é envolver a massa depois de cozida no sumo que coou no início.

7. Sirva com o pesto e nozes trituradas.


Recipe Fresh Pasta with Pesto Beet

Fresh Pasta
100 gr plain flour
1 Egg
1/4 Beet
Flour to sprinkle
Salt

Pesto
125 gr Nuts
75 gr of Parmesan
Basil leaves (I used about a handful)
Spinach leaves (I used about three handfuls)
3 tablespoons olive oil 
Nuts to decorate

1. Place the beets in a blender with 5 tablespoons of water. Grind. With a sieve separate the juice from the pulp.

2. In a bowl, place the flour, egg and a tablespoon of beet pulp. Knead until you have a non-sticky consistency. Form a ball and wrap with plastic. Place it in refrigerator and leave it there for two or three hours.

3. Meanwhile, prepare the pesto adding all ingredients in food processor. You can adjust the quantity according to the consistency you want.

4. Roll out the dough and cut into tagliatelle. Ideally, do it with a machine for fresh pasta. If not, use a rolling pin to extend it and cut it with a knife. Don't forget to sprinkle the pasta with flour during the process to avoid it to stick.

5. Place a pan on the stove with plenty of salt. We don't put salt on the pasta, so we can be generous in salt joined to the water. Add the pasta when it starts boiling and let it there for 4 minutes.

6. It's normal that the pasta misses some of it's color during cooking. One trick to revive the color is to involve the mass when cooked in the juice that scratched at the beginning.

7. Serve with pesto and crushed nuts.






17 abril 2014

Bolonhesa de Lentilhas


Cuidados básicos na alimentação vegetariana 

 

A alimentação vegetariana não passa apenas por deixar de comer carne. Se assim for, provavelmente iremos ficar com carência de alguns nutrientes essenciais. Ao excluir a carne sem preocupação de a substituir correctamente, não iremos ingerir proteínas suficientes. O vegetariano deverá assentar a sua alimentação em vegetais, cereais, produtos lácteos e leguminosas. No entanto, as proteínas de origem vegetal são na maioria incompletas, pelo que é importante a combinação de leguminosas com cereais para que se consiga obter uma proteína completa, semelhante à proteína animal e com todos os aminoácidos essenciais.Não há necessidade de ingerir na mesma refeição, mas é muito importante variar a fonte de proteínas, para garantirmos esta complementaridade.

Outros pontos a ter em atenção na alimentação vegetariana são o ferro, a vitamina B12 e o ómega 3, uma vez que se não houver uma atenção redobrada, poderão existir carências.
É importante consumir produtos ricos em ferro, mas acompanhar com alimentos ricos em vitamina c para que a absorção seja facilitada. Os vegetais de folha verde escura e os frutos secos são bons exemplos de alimentos ricos em ferro. 
No caso do ómega 3, a sua importância prende-se com o facto de ter um papel de destaque na protecção do sistema cardiovascular, estando associado à redução do LDL (“mau colesterol”) e ao aumento do HDL (“bom colesterol").
As sementes de linhaça são um dos principais alimentos de origem vegetal que contém ómega 3, que deverão ser consumidas moídas e preferencialmente moídas em casa para aproveitarmos todos os seus benefícios. As sementes de chia são outra fonte importante.
A vitamina B12, essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, manutenção do cérebro e desenvolvimento/formação do sangue, poderá ser encontrada, por exemplo, nos ovos, nos produtos lácteos e seus derivados.


A receita de hoje é uma sugestão de combinação de uma leguminosa com um cereal.
Fica delicioso e é bem simples. Espero que gostem!


Bolonhesa de Lentilhas

1 xícara de Lentilhas
1 Cebola
2 dentes de Alho
1 lata de Tomate pelado em pedaços (400gr)
1 colher de sopa de Salsa Fresca picada
1 folha de Louro
1 colher de sopa de Azeite
Sal, Pimenta Preta e Oregãos q.b.
Queijo Parmesão e salsa fresca para polvilhar (opcional)

Acompanhar com esparguete cozido


1. Demolhe as lentilhas. (Poderá deixar durante a noite). Coza as lentilhas em água com uma pitada de sal.

2. Prepare o refogado com o azeite, o louro, a salsa fresca, a cebola e o alho picados. 

3. Adicione o tomate e deixe cozinhar 3 minutos. Junte as lentilhas cozidas e tempere com sal, pimenta preta e oregãos. Deixe cerca de 10 minutos em lume brando para que as lentilhas ganhem sabor.

4. Sirva com esparguete cozido e polvilhe com salsa fresca e parmesão.


01 dezembro 2013

Strudel de Cogumelos


Desta vez, apeteceu-me inovar! Adoro strudel, aliás, foi com um belo strudel de legumes que inaugurei o Madame Xícaras há quase um aninho! Sempre fiz o strudel com massa folhada...mas porque não variar? Fui para a cozinha fazer experiências...e...saiu um strudel com massa de pizza! Resolvi juntar três ingredientes que para mim resultam numa combinação perfeita...cogumelos, mozzarella e manjericão. São servidos?

E desta forma participo no desafio lançado pelo grupo "Dia Um...na Cozinha" para o mês de Dezembro.
Podem aderir em https://www.facebook.com/groups/181929905314399/ e começar já a pensar nas próximas edições!  



Strudel de Cogumelos

1 embalagem de Massa para pizza (rectangular)
200 gr de Cogumelos frescos laminados
250 gr de Mozzarella fresca
2 colheres de sopa de Manjericão fresco picado
Pimenta preta q.b.
Oregãos q.b.
1 Ovo
Amêndoas laminadas para decorar

1. Pré-aqueça o forno a 200º.

2. Desenrole a massa de pizza sobre papel vegetal. Disponha ao centro (sobre o comprimento) os cogumelos já lavados.

3. Corte a mozzarella aos pedacinhos e junte aos cogumelos. Salpique com o manjericão picado e tempere com pimenta e oregãos.

4. Feche a massa e pincele com um ovo batido. Decore com amêndoas laminadas.

5. Leve ao forno cerca de 18 minutos ou até dourar.

08 outubro 2013

Salada Colorida com Pesto


Sei que estamos no Outono, o que pede comida quente e reconfortante, mas a verdade é que estou de volta à rotina e com ela o regresso ao exercício físico. Depois disso, só me apetecem comidas leves e geralmente frescas. Por isso, aqui fica uma sugestão cheia de cor e bem simples...já chega de dias cinzentos!



Receita Salada Colorida com Pesto

Salada Colorida
Massa Penne
Tomate Cherry
Tomate Cherry Amarelo
Uvas
Nozes
Um pitada de Sal

1. Coza a massa com pouco de sal. Prepare os restantes ingredientes, partindo-os ao meio e juntando-os à massa já cozida. (Optei por não dar quantidades, uma vez que é muito variável de acordo com o que se pretende e não tem qualquer implicação na elaboração da salada.)

Molho Pesto
20 gr de Manjericão
1 colher de sopa de Pinhões
1 colher de sopa de Parmesão em pó
2 colheres de sopa de Azeite
1 dente de Alho

1. Coloque os pinhões num tabuleiro pequeno de ir ao forno e deixe por uns 10 minutos a 180º até torrar ligeiramente.

2. Entretanto coloque o manjericão num almofariz e desfaça. Adicione o azeite, o alho, o parmesão e os pinhões já torrados. Desfaça tudo até obter uma pasta. Se preferir uma consistência mais homogénea termine com o robot de cozinha ou com a varinha mágica para obter um puré. Sirva com a salada.